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你的大脑又“短路”了?教你几招激活大脑

发布日期:2017-06-01  浏览次数:495

      在学习时你是否曾苦思冥想却想不出某道题的答案?在工作时你的脑子是否曾突然一片空白,不知道接下来的文案要怎么写?
  如果你经常出现以上现象,那么你的大脑可能“短路”了。但你也不必过于担心,从心理学的角度来说,“大脑短路”很可能就是脑疲劳。
  重要时刻大脑为何一片空白?解放工作记忆才是根本。

  脑疲劳通常是由高强度用脑引起的,所以学习压力比较大的学生、工作压力比较大的上班族等很容易出现脑疲劳。荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授特奥·康普诺利也曾表示,“大脑运行的速度很慢,需要我们持续地投入注意力才能保持专注,在这个过程中会消耗大量能量,很容易出现疲劳的症状。”

   (图片来源:科普中国)

      要想摆脱脑疲劳,就需要对大脑进行适当的放松,针对现代人出现脑疲劳的原因,主要向大家提出以下几点建议:
  1.定时放空大脑。很多人认为“什么也不想、什么都不做”是在浪费时间,但事实上,对维持智力水平和提高创意来说,这样的放松至关重要,所以大家在学习、工作一段时间之后,可以适当发会儿呆(发呆的本质真是“思考人生” 但每次最好别超过5分钟)。
  2.保证充足睡眠。如果缺乏足够的睡眠,大脑中就会有太多垃圾信息无法得到清理,太多碎片信息无法建立联系,有价值的信息也无法被存储入大脑中合适的位置,所以大家一定要保证充足睡眠。
  3.工作时别分心。同时进行多项任务很容易让大脑“超载”,进而导致工作总时间延长、工作中的出错概率增加等,所以大家在学习、工作的时候应尽量保持专注。

      本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。
中国心理学会心理学普及工作委员会供稿



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